RUOKAPYRAMIDI
0% VÄLTÄ:
sipsit, keksit, jäätelö, karkit, roskaruoka, öljyssä paistettu ruoka, muut vaaralliset aineet (kahvi, alkoholi, avokaado)
0-2% RAJOITA:
vaaleat rypäleet, perunat, leivät, pastat, murot
2-4% LUONNOLLISET RAVINTEET:
Biotiini, Omega -3, sinkki, jodi, maitohappobakteerit ja muut probiootit
Tämä alue yleensä täyttyy muiden osioiden avulla sekä häkissä olevien seepiansuomun, kalkkikiven ja jodikiven vuoksi.
5 - 10% ELÄINPROTEIINIA:
kananmunat kuorineen, jauhomadot, hyönteiset, kana, kala, liha
5 - 10% KUIDUT JA RAVINTEET:
syötävät kukat (kehäkukka, voikukka, apilan kukat, köynnös- ja pensaskrassit, ruiskaunokki, laventeli, keto-orvokki), lehtisilmut, revittävät ja silputtavat oksat (lehtipuut, herukan ja vadelman oksat), keitetyt pavut, syötävät mukulat (jamssi, nauris, lanttu)
1 - 10% TUOREET HEDELMÄT
huomioi alhainen prosenttimäärä!
Ananas, kirsikka, appelsiini, aprikoosi, banaani, omena, melonit, kiivi, päärynä, kookospähkinä, mango, nektariini, pienet sitrukset, persikka, tumma rypäle, karambola, viikuna, luumu
5 - 20% VIHANNEKSET
kolmanneksi tärkein ruokaryhmä kaijasille:
kesäkurpitsa, porkkana, bataatti, vesikrassi, maissi, kurkku, paprika, chili
5 - 10% MARJOJA
mustikka, viinimarjat, puolukka, aronia, pihlajanmarjat, vadelma, mansikka, ahomansikka, tyrni, ruusunmarja
10 - 30% LEHTIVIHREÄÄ SISÄLTÄVÄ RYHMÄ
toiseksi tärkein ryhmä kaijasten ruokinnassa:
salaatit (jääsalaatti, rucola, keräsalaatti, tammenlehtisalaatti, vuonankaali, ruukkusalaatti, lehtisalaatti), pinaatti, parsakaali, nokkonen, lehtiselleri, tuoreet yrtit (persilja, tilli, basilika, vihanneskrassi), herneenversot, herneet palkoineen, muut versot (retikka, retiisi, porkkana, versotetut viljat), kiinankaali, lehtikaali, luonnonantimet (horsmanverso, voikukka, hiirenvirna, vesiheinä, nuoret koivunlehdet, pihatähtimö, valkoapila, puna-apila vadelmanlehdet)
5 - 10% ÖLJYPITOISTA SIEMENTÄ
auringonkukka, pähkinät, pinjansiemen, seesaminsiemen, pellavansiemen, manteli
20 - 35% MUUT SIEMENET, IDUT JA ORAAT
siemen- ja ruohonsyöjän tärkein ja isoin alue ruokinnassa
hirssit, saflori, vehnä, kaura, ohra, kanariansiemenet, hamppu, tattari
idätettynä: sinimailanen, mug-pavut, kik-herne, sarviapila, ed.mainitut siemenet ja viljat
Yksi hyvä muistisääntö kipon täyttöön on:
Vihreää - punaista - keltaista
0% VÄLTÄ:
sipsit, keksit, jäätelö, karkit, roskaruoka, öljyssä paistettu ruoka, muut vaaralliset aineet (kahvi, alkoholi, avokaado)
0-2% RAJOITA:
vaaleat rypäleet, perunat, leivät, pastat, murot
2-4% LUONNOLLISET RAVINTEET:
Biotiini, Omega -3, sinkki, jodi, maitohappobakteerit ja muut probiootit
Tämä alue yleensä täyttyy muiden osioiden avulla sekä häkissä olevien seepiansuomun, kalkkikiven ja jodikiven vuoksi.
5 - 10% ELÄINPROTEIINIA:
kananmunat kuorineen, jauhomadot, hyönteiset, kana, kala, liha
5 - 10% KUIDUT JA RAVINTEET:
syötävät kukat (kehäkukka, voikukka, apilan kukat, köynnös- ja pensaskrassit, ruiskaunokki, laventeli, keto-orvokki), lehtisilmut, revittävät ja silputtavat oksat (lehtipuut, herukan ja vadelman oksat), keitetyt pavut, syötävät mukulat (jamssi, nauris, lanttu)
1 - 10% TUOREET HEDELMÄT
huomioi alhainen prosenttimäärä!
Ananas, kirsikka, appelsiini, aprikoosi, banaani, omena, melonit, kiivi, päärynä, kookospähkinä, mango, nektariini, pienet sitrukset, persikka, tumma rypäle, karambola, viikuna, luumu
5 - 20% VIHANNEKSET
kolmanneksi tärkein ruokaryhmä kaijasille:
kesäkurpitsa, porkkana, bataatti, vesikrassi, maissi, kurkku, paprika, chili
5 - 10% MARJOJA
mustikka, viinimarjat, puolukka, aronia, pihlajanmarjat, vadelma, mansikka, ahomansikka, tyrni, ruusunmarja
10 - 30% LEHTIVIHREÄÄ SISÄLTÄVÄ RYHMÄ
toiseksi tärkein ryhmä kaijasten ruokinnassa:
salaatit (jääsalaatti, rucola, keräsalaatti, tammenlehtisalaatti, vuonankaali, ruukkusalaatti, lehtisalaatti), pinaatti, parsakaali, nokkonen, lehtiselleri, tuoreet yrtit (persilja, tilli, basilika, vihanneskrassi), herneenversot, herneet palkoineen, muut versot (retikka, retiisi, porkkana, versotetut viljat), kiinankaali, lehtikaali, luonnonantimet (horsmanverso, voikukka, hiirenvirna, vesiheinä, nuoret koivunlehdet, pihatähtimö, valkoapila, puna-apila vadelmanlehdet)
5 - 10% ÖLJYPITOISTA SIEMENTÄ
auringonkukka, pähkinät, pinjansiemen, seesaminsiemen, pellavansiemen, manteli
20 - 35% MUUT SIEMENET, IDUT JA ORAAT
siemen- ja ruohonsyöjän tärkein ja isoin alue ruokinnassa
hirssit, saflori, vehnä, kaura, ohra, kanariansiemenet, hamppu, tattari
idätettynä: sinimailanen, mug-pavut, kik-herne, sarviapila, ed.mainitut siemenet ja viljat
Yksi hyvä muistisääntö kipon täyttöön on:
Vihreää - punaista - keltaista